アルギニンと成長ホルモン

著者紹介「成長ホルモン研究所主任」
身長を伸ばすコラムニストとして、低身長に悩める人々の実状を訴え続けてきた。子供の頃自らも低身長で苦い思い出を持ち、その為、これまでに数々の身長を伸ばす工夫を実践してきた。中でも成長ホルモンに関連する治療には造詣が深い。骨端線が閉まった後では不可能と言われた身長を１０年で3cm伸ばすことに成功した逸話もあり、今でも読者の希望として密かに語り継がれている。

アルギニンと成長ホルモンについて

「成長ホルモン」がいかに重要

人間の成長において、「成長ホルモン」がいかに重要な鍵を握っているかというのは、とても有名な話です。
成長ホルモンは、身長を伸ばしたり、筋肉を作ったり、肌を再生させたりと、人の成長や細胞の修復と再生などを司っており、人間なら誰もが求める「健康に生き、育つ」、そして「若さと健康を維持する」という願いを叶える、最も重要な要素のひとつとして考えられています。
肌の若返り、筋力UP、基礎代謝と脂肪分解作用を上げることによるダイエット効果、バストアップまで、成長ホルモンには様々な効能が知られています。

しかしこの成長ホルモンは、10代後半という、人の一生においては非常に早い時点をピークに、急激に分泌量が減少していくものです。
また、「成長期」と呼ばれる時期であっても、睡眠不足や運動不足、偏った食生活やストレス過多など、日々の生活習慣が乱れることによって分泌量が減ってしまいます。
成長ホルモンの分泌量が減少した結果、大人であれば「老化」と呼ばれる様々な現象が引き起こされたり、子供であれば成長が思わしくなくなったりと、ゆゆしき問題が発生してくるのです。

人間の身体にとってこれだけ重要な役割を担っている成長ホルモンでありますから、多くの人々から関心を集め、その分泌をいかに促すかということについて研究されました。
睡眠の取り方、運動の仕方、食事の摂り方等等、あらゆる方面での研究が進む中で、成長ホルモンと密接な関わりを持つ栄養素として注目されているのが、「アルギニン」です。

「アルギニン」とは、アミノ酸の一種です。
アルギニンは、脳下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促進します。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を試験するために医療用としても使われており、このことからもアルギニンの成長分泌促進作用の確実性が伺えます。
アルギニンは、1日4?9グラム摂取することで、成長ホルモンの分泌量を1.6?4倍異常に増やすと報告されています。

Pickup!：、成長ホルモンの分泌量を1.6?4倍異常に増やすと報告されています

アルギニンで成長ホルモンの分泌を促進、その理由はこちら

分泌を良くする生活習慣

成長ホルモンの分泌を良くする生活習慣について語られる場面では、睡眠や運動に重点を置いている事が多いように思います。
それは、成長ホルモンが分泌されるのは、「睡眠中」と「運動の後」であるからです。
睡眠は、1日の中で成長ホルモンの分泌が最も活発になる22時?翌2時の間にしっかり睡眠を取ることと、分泌のピークはノンレム睡眠（深い睡眠）に入ってから訪れるので、良質な睡眠を十分な時間取ることが必要です。
また、運動の後に成長ホルモンが分泌されることから、普段から運動は必須です。
中でも「加圧トレーニング」は、通常のトレーニングをした場合よりも成長ホルモンの分泌量が格段に上がるため、大変有効とされています。

しかし、睡眠や運動にどれだけ気を配っていても、栄養面での条件が整わなければ、成長ホルモンの分泌量は思うように増えません。
というのも、成長ホルモンは191個のアミノ酸を原料として体内で生成されます。
材料がなければ成長ホルモンは分泌されません。「食事」「栄養」は、「睡眠」「運動」と同じく、成長ホルモン分泌のためには重要なポイントになります。
なかでもアルギニンは、成長ホルモンの原料となるアミノ酸であるばかりでなく、脳下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促進、さらには、成長ホルモンを減少させる原因をブロックする作用をも持っており、「栄養」「食事」の面から成長ホルモン分泌促進を考える際には、決して無視することのできない栄養素なのです。

今回は、成長ホルモンとアルギニンの関係、アルギニンの持つ素晴らしい効能、アルギニンを効率よく摂取するための方法まで、まとめてご紹介したいと思います。
お子様の健やかな成長や、あなたの健康と若さを守るために、このアルギニンのお話が少しでもお役に立てればと願っております。

Pickup!：アルギニンの持つ素晴らしい効能、アルギニンを効率よく摂取するための方法

アルギニンで成長ホルモンの分泌を促進、その理由はこちら